Trænings- & holdtilbud
Har du brug for et træningsforløb med fokus på dine behov, optimal effekt og trygge rammer
Hos os er der plads til alle - både til dig, der elsker at træne - og dig, der af forskellige årsager har det svært med at træne
Om du er gangbesværet, er udfordret af sygdom - eller skal genoptræne til eliteidræt - så har vi et trænings- eller holdtilbud for dig.
Vi ved at træning IKKE bare er træning, men skal tilpasses dit behov og din målsætning - så du får netop den specifikke træning DU har brug for.
Holdtræning - Se vores Holdplan og find det rigtige hold for dig via Holdbeskrivelserne herunder
-
Gravid- og Familie - Efterfødselstræning, Individuelle forløb for børn
-
Livsstil - FysioPilates & FysioFlow
-
Neurologi - og balance
-
Hjerte & lunge
-
Kondition - Funktion
-
Muskler- og led - Genoptræning & forebyggelse Nakke- & ryg, Knæ- og hofte, Skulder
Træningsabonnementer
-
1 måned
-
3 måneder
-
6 måneder
Individuel specialtræning
-
Genoptræning
-
Personlig træning
FysioPilates
FysioPilates er skånsom træning, der blander det bedste fra pilates og fysioterapi. Træningen tager udgangspunkt i den enkeltes forudsætninger og målsætning - og er særlig velegnet til dig med muskel-skelet lidelser.
Der er fokus på holdning - og de stabiliserende muskler, der holder kroppen stærk og i balance. Vi træner vejrtrækning og afspænding, mens du udvikler din fysiske formåen med øvelser, der også kan bruges i din dagligdag.
Der lægges vægt på at skabe en glad stemning - for at vi i fællesskab kan inspirere hinanden. Du får mulighed for at undersøge og udvikle din krops bevægemuligheder - og finde hensigtsmæssige måder at bruge kroppen på.
Genoptræning - Ankel, knæ og hofte.
Holdet for dig, der har brug for genoptræning efter skade eller operation i knæ, hofte eller ankel/fod.
Timen består i opvarmning og træning efter et individuelt program, der er tilpasset den enkelte deltagers behov og genoptræningsforløb. Træningen har fokus på at øge både ledbevægelighed og stabilitet, muskelkraft, samt koordination og balance med henblik på at opnå bedst mulig funktion i dagligdagen. Vi afslutter timen med fælles udspænding og vejledning.
Funktion & Fitness
Holdene for dig der har brug for superviseret funktionstræning efter individuelt program. Det kan være som supplement til et andet mere specifikt hold, eller som led i dit behandlingsforløb hos os - for at øge dit daglige funktionsniveau.
Der er fokus på at øge kondition, styrke og udholdenhed - og trænes altid efter forudgående undersøgelse, målsætning og træningsplan.
Nakke- og rygtræning
For at sikre at du får den superviserede rygtræning du har brug for, har vi nakke- og ryghold på flere niveauer. Holdene er målrettet forebyggelse eller rehabilitering af nakke og/eller rygproblemer som gentagne hold i ryggen, discusprolaps, hypermobilitet, eller muskelspændinger., men er åbne for alle der ønsker specifik core-træning som supplement til anden træning eller idræt.
Vi har fokus på kropsfornemmelse, kropsholdning, kontrol og optimering af bevægekvalitet. Træningen og vejledningen undervejs har et funktionelt sigte, der kan overføres til hverdagen.
GLA:D hold
GLAD Træning er forskningsbaseret træning og undervisning målrettet mennesker med smerter og/eller slidgigt i hofte eller knæ. Træningen foregår i forløb på 6 uger under vejledning af en specialuddannet fysioterapeut. Der trænes to gange ugentligt med opvarmning, cirkeltræning, og udspænding, med fokus på optimering af bevægekvalitet og træningsintensitet. Træningen justeres til den enkelte, og følges tæt af fysioterapeuten, for at sikre det optimale udbytte af øvelserne.
Forløbet indeholder start- og slut test, undervisning samt træning.
Skånehold
Vi har flere skånehold - på forskellige niveauer og med forskelligt fokus. Her er plads til alle - også dig der har behov for mange individuelle hensyn for at kunne træne trygt og effektivt.
På disse hold giver vi en mulighed til dig, der af forskellige årsager, har haft svært med at træne. Om du er overvægtig, gangbesværet eller sidder i kørestol, har vi et hold, du kan deltage på. Træningen foregår i vores træningscenter og holdtræningssal, hvor du bliver guidet i øvelser og brugen af vores maskiner og vægte.
Der er fokus på kondition, styrke og koordination - og selvfølgelig smil på læben.
Genoptræning - Skulder og nakke
Holdet for dig, der ønsker at genoptræne efter operation eller skader i skulderen og/eller nakken. Det kan være seneskader, og impingement i skulderen - eller slidgigt, whiplash, diskusprolaps i nakken. Det kan desuden være givtigt for dig der har generelle smerter og spændinger i nakke- og skulderområdet.
Timen består af opvarmning og træning efter et individuelt program, der er tilpasset den enkelte deltagers behov og genoptræningsforløb. Der er fokus på styrke, koordination og balance - og træningen kan bestå af styrketræning i maskiner eller med vægt, samt forskellige former for stabilitets øvelser. Vi afslutter timen med fælles udspænding og vejledning.
Gigthold
Træning til dig der har gigt, og ønsker at bedre og vedligeholde dit daglige funktionsniveau. Der arbejdes med bevægelighed, stabilitet, styrke- og udholdenhedstræning, udspænding og afspænding. Mange af øvelserne vil også kunne bruges hjemme. Der er fokus på vidensdeling og erfaringsudveksling, og træningen foregår i en god stemning og med legende indslag for at øge glæden ved bevægelse. Der veksles mellem øvelser i stående, gående, siddende og liggende - og tilpasses naturligvis den enkelte.
Balancehold
Holdet er for mænd og kvinder med balanceproblemer, som følge af erhvervet hjerneskade eller andre sygdomme. Vi træner to gange om ugen. Dag 1 starter vi med 30 minutters træning i maskiner efter et individuelt tilrettelagt program, hvorefter vi træner udendørs. Her bruger vi havnen og byens rum med henblik på, at den enkelte bliver mere sikker og tryg ved at færdes i naturlige omgivelser.
Dag 2 starter ligeledes i maskinerne. Herefter går vi op i holdsalen og arbejder med balance, koordination, hukommelse og overblik. Der fokus på funktionel balancetræning der kan overføres til hverdagen.
Sklerosehold
På vores sklerosehold er der fokus på at modvirke følgerne af sklerose, forebygge funktionstab og bidrage til livskvalitet. Du møder andre med samme sygdom, og der opstår ofte et stærkt sammenhold på holdene.
Træningen tager udgangspunkt i den enkeltes forudsætninger, og består styrke– og konditionstræning i maskiner efter individuelt program, samt holdtræning med fokus på balance- og koordination, bækkenbund og mave-/tarmkontrol - samt håndtering af træthed og energiforvaltning, og ændrede kognitive funktioner på grund af sclerose.
God effekt og godt humør er de primære kendetegn ved disse hold.
Lungehold
Lungeholdet er for alle, der er udfordret med KOL eller anden lungesygdom. Vi har fokus på individuelt tilpasset fysisk træning, vejrtræknings-øvelser og et inspirerende socialt fællesskab. For selvom man ikke kan træne sig til en bedre lungefunktion, kan man blive bedre til at udnytte den ilt der kommer rundt i kroppen. Dette gør vi ved at træne kondition og udholdenhed, så hjerte og muskler bliver mere effektive. Sammen med åndedrætsøvelser kan det gøre din vejrtrækning mindre besværet.
Apopleksihold
Holdet er for dig, der er udfordret med følger af erhvervet hjerneskade, efter blodprop eller blødning i hjernen. Der tages hensyn til den enkeltes ressourcer, men for at få udbytte af holdet skal du kunne gå uden ganghjælpemiddel.
Holdet kombinerer træning i maskiner, med almindelig holdtræning. Der udarbejdes individuelt tilpassede programmer og instruktøren tager udgangspunkt i typiske udfordringer såsom dårlig balance og koordination, spasticitet, føleforstyrrelser.
Træningen er tilrettelagt ud fra anbefalingerne i Nationale Kliniske Retningslinjer for Fysioterapi på området.
Hjertehold
På hjerteholdet arbejder vi med at træne eller genoptræne hjertet, så det når den bedst mulige funktion.
Et stærkt hjerte og kredsløb er en forudsætning for at klare hverdagens aktiviteter.
På holdet arbejder vi både med fysisk træning - og de mentale udfordringer ved at leve med hjertesygdom. Ofte opleves nervøsitet, og i nogle tilfælde angst efter hjertesygdom - Fysisk træning, vejledning og social fællesskab med andre med de samme udfordringer kan afhjælpe dette.
-
Biologiske, psykologiske og sociale forandringer under graviditeten
-
Fysisk og mental forberedelse til fødsel, veer og smerteoplevelse
-
Kroppen, Amning & Trivsel i tiden efter fødslen
Forløbet indeholder start- og slut test, undervisning samt træning.
Parkinsonhold
Træningen tager udgangspunkt i den nyeste viden, og de internationale retningslinjer for behandling og træning til mennesker med Parkinsons sygdom, - og bliver naturligvis tilpasset den enkeltes ressourcer og behov.
Der er fokus på det sociale fællesskab - og på funktionelle øvelser, der tilgodeser bevægelighed, koordination, balance, styrke og kondition. Desuden arbejdes med mimik og lungefunktion der er væsentlige for tale og anden kommunikation. Formålet er at øge eller fastholde funktionsevnen hos hver enkelt deltager, og derved give bedre mulighed for udfoldelse af hverdagsliv og livskvalitet.
I samarbejde med CSU-Slagelse tilbyder vi desuden jævnligt specialtræning på et 8 ugers kommunikationskursus
Efterfødselstræning
Kom godt i gang efter fødsel - tilpasset dit behov og med fokus på:
-
Bækkenbund & bækkenstabilitet
-
Ryg, lår & baller - Mavemuskler – med specialtræning af delte mavemuskler
-
Udspænding & afspænding - Bevægelighed & balance
-
Leg med dit barn, for du kan naturligvis have dit barn med 😊