59 51 57 57

Vestre Havneplads 10

4400 Kalundborg

post@fysiocenterkalundborg.dk

Åbningstider

Mandag - torsdag  8.00 - 18.00

Fredag  8.00 - 15.00

  • Instagram - White Circle
  • LinkedIn - White Circle
  • Facebook - White Circle

Reception

Mandag - torsdag  8.00 - 15.00

Fredag  8.00 - 12.00

Før- og efter fødsel

Forskning viser tydeligt, at det er en fordel for både dig og dit barn at være aktiv, både før og efter fødslen. Lad os sammen finde det tilbud du har behov for under din graviditet, fødsel og barsel.

 Fødselsforberedelse

Fit før fødsel - Træning for gravide

Fit efter fødsel - Efterfødsels-træning

Oplever du gener under din graviditet i form af bækkensmerter, kvalme, kramper eller hævede ben? ....Eller mærker du smerter og nedsat funktion i bækken og bækkenbund efter  fødslen, eller nakke & skuldersmerter under amningen?

Så kan vores specialteam ofte hjælpe dig.

Fødselsforberedelse – bliv klar til fødslen

De fleste kvinder har behov for et trygt forum, der kan støtte dem og bringe dem bedst muligt gennem graviditet, fødsel- og barselstiden.

Vi tager afsæt i en holistisk tilgang til de oplevelser du kunne have med krop & sind i tiden frem mod en fødsel.

Vi gennemgår temaer som selve fødslen, og tiden før og efter – og du får mulighed for at stille spørgsmål både med og uden din fødselshjælper

- så hele denne vigtige periode bliver en tryg og god oplevelse.

                  

Forløbet ligger i direkte forlængelse af Fit før Fødsel for de gravide, der ønsker at supplere med træning målrettet deres behov.

 

Tid: 6 onsdage kl. 18 -19, med løbende opstart af nye hold

Undervisere: Gyn. obs. fysioterapeut Marte Sverdrup & jordemoder Mie Vincentz Abkjær

Intro-pris i 2019: 650 kr. (Normalpris 950.-)

 

 

 

 

 

 

 

Fit før fødsel – kom i form før fødsel

Graviditet og fødsel er udfordrende for kvindekroppen - og det er derfor vigtigt at du holder din krop i god form frem mod fødslen. Fit før fødsel kan reducere graviditetssmerter, og gør dig klar til fødsel - gør du det nemmere at genvinde formen efter fødsel.

Har du nogle af følgende ønsker kan fit før fødsel være noget for dig:

  • Træne kroppen før en fødsel

  • Reducere graviditetssmerter

  • Forbedre din kondition

  • Bækkenbundstræning

  • Øge din muskelstyrke

  • Træne sammen med andre kommende mødre

 

Noget for dig?

Fit før fødslen henvender sig til gravide i hele graviditetsperioden og har til formål at holde dig i god form frem til fødslen. Ved træningen kan du forebygge graviditetsgener, såsom bækkensmerter, lænderygsmerter og hævede ben. Træning i graviditeten giver bedre fødsler med færre komplikationer og gør det lettere at genvinde formen efter fødslen.

 

Hvad består træningen af?

Træningen vil tage udgangspunkt i Fysio-Pilates, kombineret med lettere styrkeelementer, knibeøvelser, venepumpeøvelser, samt afspænding. Træningen varetages af vores veluddannede fysioterapeuter, som sikrer dig høj kvalitet i øvelserne.

 

Efterfødselstræning – genvind formen efter fødsel

Graviditet og fødsel kan være hårdt for kroppen - og det er derfor vigtigt at du træner din krop efterfølgende, for at genvinde formen. Efterfødselstræning er træning med fokus på de vigtigste områder efter en graviditet og fødsel - og henvender sig til nybagte mødre.

Har du nogle af følgende ønsker kan efterfødselstræning være noget for dig:

  • Træne kroppen efter fødsel

  • Reducere smerter efter graviditet

  • Forbedre din kondition

  • Bækkenbundstræning

  • Øge din muskelstyrke

  • Træne sammen med andre nybagte mødre

 

Noget for dig?

Træningen fokuserer på at styrke din bækkenbund og hele din krop efter fødsel. Træningen varetages af erfarne fysioterapeuter, som sikrer dig høj kvalitet i øvelserne. Efterfødselstræning giver dig mulighed for at træne og mødes med andre nybagte mødre og børn. Oplever du smerter eller andre komplikationer efter graviditet, kan efterfødselstræning ofte hjælpe.

 

Hvordan foregår det?

Efterfødselstræning foregår på vores klinik. Du kan starte 6 uger efter en ukompliceret fødsel og helst efter dit efterfødselstjek hos lægen. Træningen vil bestå af bækkenbundsøvelser, såvel som kondition og styrkeøvelser.

Vil du vide mere om bækkenbunden kan du læse her:
Sundhedsguiden - bækkenbundsinformation.

https://www.sundhedsguiden.dk/temaer/alle-temaer/motion/den-elastiske-baekkenbund/

1. Forandringer under graviditeten

  • Biologiske, psykologiske og sociale forandringer

  • Holdning & ergonomi

  • Åndedræt & bækkenbund

  • Afspænding og hvilestillinger

  • Hvad kan der gøres?

2. Fødslen

  • Fysisk og mental forberedelse til fødsel

  • Veer og smerteoplevelse

  • Barnets bevægelser under fødslen

  • Åndedræt og hvilestillinger

  • Fødestillinger & Fødselshjælperens rolle

  • Ønsker & forventninger

3. Barsel - og tiden efter fødslen

  • Kroppen

  • Amning & trivsel

  • At knytte bånd - Følelser og forældreskab

  • Rutiner, ro & hvile

  • Barnets udvikling